Zeit für Achtsamkeit

Im Rahmen der „Zeit für Achtsamkeit“ werden allen Kindern verschiedene Übungen vorgestellt und im Klassenverband eingeübt. 2-3 mal in d er Woche werden die Übungen für ca. 10 Minuten mit allen Kindern am Ende der großen Pause durchgeführt. Die Anfangsübungen sind dem QiGong entnommen und werden laufend erweitert, auch Aerobic-Übungen werden durchgeführt. Die „Zeit für Achtsamkeit“ soll dazu dienen, alle Kinder zu inkludieren, die sozialen Kompetenzen im Bereich der Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse zu vertiefen sowie die Problemlösekompetenz erweitern und im Sinne der Antidiskriminierung zu wirken. Darüber hinaus sollen die Klassenstufen 3 und 4 kleinere Übungen auswählen, einüben und den anderen Kindern zeigen (Partizipation).

Zu Beginn des Schuljahres 2022/2023 nahm das gesamte Kollegium an einer Fortbildung im Bereich QiGong teil. Dort erlernten wir verschiedene Übungen mit dem Ziel, diese mit den Kindern einzuüben.

In den folgenden Wochen wurden in jeder Klasse im Klassenverband 3 Übungen eingeübt, die zuvor im Kollegium einheitlich beschlossen wurden. Diese sind:

1. Alles abschütteln: zunächst werden die Hände, dann die Arme, anschließend die Füße und Beine geschüttelt, dann wird gehüpft, der ganze Körper kommt in Bewegung, anschließend werden die Kinder wieder ruhig und fühlen in sich hinein.

2. Adlerflug: die Kinder sollen sich vorstellen, sie wären ein Adler, der über Felder fliegt und eine Maus entdeckt, die er jagt und versucht zu fangen. Die Bewegungen werden mehrmals durchgeführt.

3. Dankbar: die Kinder dürfen daran denken, wofür sie dankbar sind und nehmen dieses gute Gefühl in ihrem Herzen mit.

Zielsetzung ist, den Kindern in regelmäßigen Abstanden die Chance zu geben, diese Übungen zu erlernen, damit sie diese in für sie emotional schwierigen Situationen nutzen können. Die Adlerübung z.B. eignet sich, wenn Kinder sehr wütend sind, zunächst die Wut loszuwerden, um dann anschließen im Gespräch das Problem zu bearbeiten.

Ende September starteten wir damit, am Ende der großen Pause diese Übungen mit allen Kindern durchzuführen. Dafür stehen 10 Minuten zur Verfügung, die Schulstunden wurden entsprechend angepasst.

Dies findet auf dem Schulhof mit allen anwesenden Kindern und Lehrkräften statt. Ziel ist, mit den Kindern Strategien zu erlernen, die sie in jeder für sie problematischen Situation einsetzen können, um die eigenen Emotionen „in den Griff“ zu bekommen und Kompetenzen im Sinne der Selbstwahrnehmung erlernen zu können. Wenn Kinder sich selbst gegenüber achtsam sind, können sie auch anderen gegenüber achtsam sein. Dadurch soll Diskriminierung vorgebeugt werden (präventiv) und Inklusion gefördert werden. Darüber hinaus entsteht ein Gemeinschaftsgefühl der gesamten Schulgemeinde.

In den Wintermonaten wurden aufgrund der Witterung die Übungen mit allen Kindern teilweise pausiert. Im März 2023 starten wie wieder. Die Übungen werden stetig angepasst, damit für die Kinder keine „Langeweile“ entsteht, sondern ihre Kompetenzen stetig erweitert werden. Auch Aerobic-Übungen sollen eingesetzt werden, um mehr Abwechslung zu generieren. Ebenfalls werden die Kinder der Klassenstufen 3 und 4 Übungen auswählen, diese einüben und in der „Zeit der Achtsamkeit“ verantwortlich durchführen.

Ziele: Diskriminierung verhindern, Vielfalt und Chancengerechtigkeit stärken, einüben eines fairen und respektvollen Miteinanders.

Diese Übungen sind eingebettet in ein Konzept der Streitschlichtung. Dieses umfasst eine regelmäßige Sprechstunde mit der Sozialpädagogin, das Einüben der STOPP-Regel für Streit-Situationen sowie die regelmäßige Durchführung von Stunden für Soziales Training in allen Klassenstufen.